Trị mụn kiêng ăn gì? Và nên ăn gì để cải thiện tình trạng mụn trên da

Ngày nay do áp lực cuộc sống, cùng với sự tác động xấu từ môi trường bên ngoài mà rất nhiều chị em gặp các vấn đề về mụn. Bên cạnh đó những bạn gái tới tuổi dậy thì cũng gặp phải vấn đề này. Ngoài việc chăm sóc mụn đúng cách, cần có một chế độ ăn uống phù hợp. Vậy trị mụn kiêng ăn gì? Và nên ăn gì để cải thiện tình trạng mụn trên da. Hãy cùng tuixachbn tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé.

Nguyên nhân gây mụn

Có 2 nhóm nguyên nhân gây mụn chính là mụn do rối loạn nội tiết tố và thói quen sống không lành mạnh cho sức khỏe làn da. Dưới đây là một số lý do nhiều chị em mắc phải:

Rửa mặt quá nhiều

Da sạch là một trong những yêu cầu cốt lõi để làn da nói không với mụn. Tuy nhiên, nếu rửa mặt quá nhiều, bạn sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da. Điều này khiến da tiết nhiều dầu hơn, dễ bị kích ứng, nhiễm khuẩn làm cho mụn dễ xuất hiện. Bạn chỉ nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.

Lạm dụng tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết giúp làm sạch lớp da chết, và hạn chế yếu tố gây mụn. Tuy nhiên, việc tẩy tế bào chết quá thường xuyên sẽ làm da khô sần, dễ bị kích ứng. Điều này khiến da bị mụn trứng cá càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Nặn mụn thường xuyên

Với những người có thói quen nặn mụn thì hãy lưu ý rằng việc này chỉ khiến cho da của bạn dễ bị kích ứng. Thậm chí, thói quen nặn mụn còn làm tăng nguy cơ để lại sẹo thâm, sẹo rỗ trên da.

Ăn thực phẩm nhiều dầu

Việc ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ không tốt cho da bị mụn vì dầu và mỡ dư thừa có thể tích tụ trên da. Vậy nên hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế những món chiên xào, dầu mỡ để giúp cho làn da và sức khỏe của bạn được cải thiện.

1.Người bị mụn nên ăn gì?

Trước khi tìm hiểu trị mụn kiêng ăn gì, chúng ta cùng xem thử người bị mụn nên ăn gì? là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Một số món ăn chứa một số chất có tác dụng chống viêm, giảm sự phát triển của mụn. Một số thực phẩm mà người bị mụn nên ăn như:

• Những thực phẩm chứa acid béo omega – 3: Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo omega-3giúp làm giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện mụn trứng cá. Chất này có nhiều trong cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, các loại đậu, các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh… Ngoài tác dụng giảm mụn thì những thực phẩm này rất tốt cho cơ thể do khả năng chống oxy hóa và tốt cho tế bào thần kinh.
• Kẽm: Kẽm là một yếu tố vi lượng quan trọng của cơ thể, chúng tham gia vào cơ thể giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Kẽm giúp cơ thể trong việc điều tiết bã nhờn, khi lượng kẽm trong cơ thể thấp có thể làm tình trạng mụn trứng cá trở nên nặng hơn. Vì vậy chúng ta cần phải bổ sung kẽm cho cơ thể. Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm như cá, hàu, tôm, thịt bò, hạnh nhân hoặc có thể bổ sung từ viên uống tổng hợp.

Xem thêm: Mách chị em 4 công thức đắp uống bột sắn dây trị nám hiệu quả

• Thức ăn chứa probiotic: Có nhiều lợi khuẩn giúp giảm tình trạng viêm tại ruột, giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đồng thời giảm viêm da, cải thiện tình trạng trứng cá. Để bổ sung lượng chất này nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm như sữa chua…
• Uống đủ nước: 67% cơ thể bạn là nước. Khi cơ thể thiếu nước thì mọi hoạt động trong cơ thể sẽ đều bị suy giảm. Lúc đó các chuyển hóa các cơ quan hay ở da đều không tốt cho nên dễ dẫn tới tình trạng da mụn. Uống nước đầy đủsẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn. Mỗi người nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng và nhu cầu hoạt động thực tế.

2.Trị mụn kiêng ăn gì?

Sau khi biết được nên ăn thực phẩm gì khi bị mụn, thì bạn cũng nên tìm hiểu xem trị mụn kiêng ăn gì? Để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất. Một số thực ăn có thể tác động đến quá trình bài tiết chất nhờn của da, làm tăng lên tình trạng mụn trên da. Một số thực phẩm không nên ăn khi bị mụn như:

• Sữa bò: Việc sử dụng nhiều sữa bò kích thích tụy sản xuất insulinnhiều hơn, dẫn đến tuyến bã trên da hoạt động sản xuất nhiều hơn, làm nặng tình trạng viêm da. Ngoài ra sử dụng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, làm mụn nổi nhiều hơn. Không những vậy, sữa bò cũng có chứa các kích thích tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của tế bào da làm bít tắc các lỗ chân lông.
• Thực phẩm có chứa nhiều đường: Thực phẩm chứa nhiều đường không những có thể làm bạn tăng cân, mà khi ăn vào sẽ vào máu rất nhanh, làm tăng nhanh lượng đường trong máu kích thích bài tiết insulin nên gây ra mụn. Khi bị mụn nên hạn chế các thực phẩm như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, socola, nước uống có ga, đồ uống nhiều đường…
• Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản, chất béo khó tiêu, ít chất xơ, ít vitamin và khoáng chấtthiếu yếu. Một số trường hợp có thể gây ảnh hưởng tới lượng hormone. Vì vậy, những thức ăn này không những làm tình trạng mụn viêm không được cải thiện mà còn trở nên nặng nề hơn.

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo bão hòakhiến cho da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng nặng tình trạng viêm. Hạn chế đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, rau xào, khoai tây chiên, pizza,…
• Đồ cay nóng: Đồ ăn cay nóng như ớt và các loại thức ăn có cay, các loại trái cây có tính nóng như mít, nhãn, vải… khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông, đồng thời khiến cho tình trạng viêm trở nên nặng nề hơn. Nên tránh xa các loại đồ ăn cay nóng để việc điều trị mụn nhanh chóng.
• Caffeine: Sử dụng nhiều caffeine trong thời gian dài khiến cho da khô, sạm, dễ nổi mụn, dễ bị kích ứng, tình trạng viêm nặng hơn và cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da. Hãy hạn chế nhất có thể các loại thực phẩm hay đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola, đồ uống có cồn,…

Trên đây là những thông tin tuixachbn giúp bạn trả lời câu hỏi: “Trị mụn kiêng ăn gì? Và nên ăn gì để cải thiện tình trạng mụn trên da”. Một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp cho bạn khỏe mạnh hơn mà còn cải thiện làn da một cách hiệu quả. Cho nên cần lưu ý những thực phẩm nên ăn và kiêng ăn khi bị mụn để việc điều trị mụn hiệu quả hơn.